Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень - Алексей Кройтор

Человек, неправильно вышедший из потока, не восполняет свои затраты и не компенсирует нагрузку. Из-за этого он попадает в состояние вечной лени. При этом компенсацией вовсе не должен быть отдых на Мальдивах. Достаточно вечером выйти погулять, дойти до парка, купить солёную кукурузу, если вы её любите. Опять же можно записаться на тест-драйв автомобиля, покататься на велосипеде. Словом, займитесь тем, что вам нравится, тем, что действительно наполнит вас энергией!

У каждого человека свои часы, когда он наиболее и наименее активен. Это время, когда у него субъективно иначе ощущается количество свободной энергии. Есть три типа пиковых состояний:

1) низкое количество энергии;

2) среднее количество энергии;

3) высокое количество энергии.

В период, когда вы наполнены энергией, нужно выполнять самые сложные задачи. Если вы наиболее энергичны с утра, то ставьте их на утро, и наоборот.

Если утром вы вялы, почему бы не ходить в это время на ненужные совещания[14]? Пока все сидят и разговаривают, можете понемногу просыпаться. Толку от вас всё равно нет, сидите на этом совещании, скучаете.

На одной из работ я вдруг заметил, что периоды своей максимальной активности я провожу в транспорте по пути с работы. Тогда я просто договорился с начальством о другом графике и стал гораздо более продуктивен.

Нехорошо тратить свои пиковые часы на всякую ерунду. Но поскольку о них знаете только вы, ваша задача — составить комфортный режим работы. И после договариваться с руководством.

Если начальник вызывает вас на совещание один на один, можете попросить его перенести встречу на 4 часа дня, ведь вы знаете, что будете в это время более активны.

Очевидно, что не очень хорошо тратить время пиковой активности на обед. Если это время у вас в 2–3 часа дня, сходите на обед пораньше или попозже. И наоборот: зная, что в это время вы малоэффективны, можете расслабиться, сделать перерыв и пообедать.

Пиковыми бывают не только часы, но и дни или даже месяцы.

Например, вы уверены, что в августе очень хорошо работаете. Или что в начале месяца у вас подъём, потом торможение, а затем и вовсе спад. Очередной же подъём будет только к началу следующего месяца. Эти пики обычно очень хорошо знакомы женщинам, но у мужчин такие периоды тоже есть.

Единственное, что можно сделать в данном случае, — понаблюдать за собой и проанализировать свою активность. Если вы ведёте календарь рабочих встреч, в конце месяца пройдитесь по всем встречам и вспомните, когда вам было наиболее комфортно работать.

Если вы, будучи руководителем, понимаете, что по понедельникам чувствуете себя разбитым, а наиболее эффективны по пятницам, планируйте на все понедельники совещания, а всю самую тяжелую работу — отчёты, презентации делайте в пятницу.

Если ваша активность зависит от месяца, то тут всё проще: берите отпуск не в те месяцы, когда у вас наиболее высокая активность, а в те, когда сил работать вообще нет.

Определять свои пиковые часы вы научитесь, выполнив задания, которые я приведу в конце главы.

Бывает с вами такое: вам предстоит сделать какую-то работу, но вы сидите и ничего не делаете? Наверняка! Это и есть саботаж — внутренняя борьба, первым из компонентов которой является страх.

Есть две основные разновидности страха: страх поражения и страх победы (да-да!).

Страх неудачи — это когда вы переживаете, что не справитесь, вас осудят, застыдят, обвинят и т. д.

Однако многие боятся и успеха:

— А что я буду делать, если окажусь в центре внимания? На меня все будут смотреть, будут со мной говорить, ожидать чего-то от меня, это дополнительные обязательства. Сейчас я справлюсь со своей работой, а меня ещё больше нагрузят.

И то и другое влечет за собой определенные переживания, поэтому страх неудачи и страх успеха воздействуют на людей одинаково.

Второй компонент саботажа — скрытая (вторичная) выгода.

Например, вы не делаете свою работу просто потому, что не очень любите её. В таком случае организм, конечно, будет спрашивать: а зачем я занимаюсь неинтересной работой?

Приведу реальный пример из собственной практики. Человек мечтал стать ветеринаром, но выучился на юриста ради хорошей зарплаты. Однако со временем понял, что никакие деньги не приносят ему душевного удовлетворения, он по-прежнему хочет лечить животных. Из-за этого неосознанно саботирует свою работу.

Заметив за собой саботаж, проверьте, не страх ли это неизвестности.

Для этого у меня есть один «суперсекретный» лайфхак, называется «я спросил у Яндекса».

Какое бы занятие вы ни выбрали, скорее всего о нём уже есть видео, мастер-класс, тренинг, инфокурс или хотя бы статья.

Если вы ищете просветления, задайте в Яндексе «короткие методики просветления» или «ежедневные практики просветления».

Если вы хотите зарабатывать много денег, изучите механизмы заработка 100, 200, 300 тысяч рублей.

Если вы прошли тренингов 50 по самым разным темам, в какой-то момент страх неизвестности просто перестаёт для вас существовать:

— Я не знаю, что делать, зато знаю, что могу спросить у Яндекса и у разных экспертов, которые помогут мне в этом разобраться.

Если вам нравится этот способ, то это ещё не саботаж. А вот если вы даже Яндекс спрашивать не хотите и вообще считаете, что обратиться не к кому в целом мире, то это страх успеха.

Из страхов существует и аналитический выход.

Столкнувшись с саботажем, задайте себе вопрос: чего я боюсь?

Затем минут 5–7, возможно, даже вслух и под запись, поразмышляйте:

— Я не могу начать делать работу, но чего же я боюсь? Успеха? Неудачи? Меня нагрузят? Меня осудят? Меня похвалят? Что не так? Чему я сопротивляюсь? Работе? Рутине? Мне кажется, что я выполняю слишком много работы за слишком маленькую зарплату? Или то, чем я занимаюсь, совсем мне не по душе? А может, начальник сказал мне что-то неприятное, и теперь я на него обижен и противлюсь работе, чтобы не вступать с ним в контакт? Почему мне выгодно сопротивляться? Пока я сопротивляюсь, я чувствую свою важность. Я отстаиваю свои интересы и продолжаю чувствовать себя важным и ценным.

Обязательно стоит ответить себе на вопрос: что будет, если я достигну успеха в этом деле?

Ведь недостижение успеха может быть внутренней скрытой выгодой.

Возможные варианты ответов:

1) если я справлюсь, меня нагрузят новой работой;